Cardio and Power

Що таке Cardio and Power?

Cardio and Power - це інтенсивне фітнес-тренування, що поєднує динамічні кардіо-комплекси (аеробні навантаження) з легкими силовими вправами. Основна мета - максимальне спалювання калорій, підвищення витривалості, зміцнення серцево-судинної системи та покращення рельєфу тіла завдяки використанню власної ваги або легких обтяжень.

Переваги

Різноманітність: Поєднання інтервальних форматів, стрибків, планок, присідань та випадів.

Результат: Зниження відсотка жирової маси, підвищення загальної витривалості та зміцнення основних груп м'язів.

Доступність: Підходить для різних рівнів підготовки, часто фокусується на високій інтенсивності.

Протипоказання

Серцево-судинні захворювання: Гіпертонія, аритмія, ішемічна хвороба серця, перенесені інфаркти/інсульти.

Проблеми опорно-рухового апарату: Грижі, протрузії, хронічні болі в суглобах, особливо в колінах та хребті.

Нервова система: Підвищена тривожність, безсоння, психічні розлади.

Інші обмеження: Вагітність, лактація, вік до 18 років, захворювання нирок або печінки.

Необхідне для тренування

Зручний спортивний одяг і кросівки, також можна взяти пляшечку водички і рушничок.