Heels

Що таке Heels?

Heels - це спокусливий та енергійний танцювальний стиль, де головною фішкою є виконання хореографії на високих підборах. На заняттях ви навчитеся не просто танцювати, а правильно та красиво ходити на підборах без дискомфорту, що є корисною навичкою для будь-якої події.

Переваги

Королівська постава: Танець привчає тримати спину рівною, розправляти плечі та підтягувати живіт. Ця звичка швидко переходить і в повсякденне життя.

Стрункі ноги та підтягнуті сідниці: Робота на підборах дає колосальне навантаження на ікри, стегна та сідничні м'язи, роблячи їх рельєфними.

Міцний «кор»: Щоб тримати баланс і не падати з каблуків, організм постійно задіює м'язи преса та стабілізатори спини.

Розвиток координації: Ви навчитеся керувати кожним сантиметром свого тіла, виконуючи складні рухи на маленькій площі опори.

Впевненість у собі: Хілс допомагає розкрити жіночність, позбутися сором'язливості та відчути себе привабливою.

Емоційна розрядка: Це чудовий спосіб «витанцювати» стрес, переключитися з побутових проблем на творчість та драйв.

Хода як на подіумі: Після регулярних занять ваша звичайна прогулянка вулицею стане набагато елегантнішою та впевненішою.

Протипоказання

Хребет: Грижі, протрузії, виражений сколіоз або нещодавні травми спини. Підбори зміщують центр ваги, що значно посилює навантаження на поперековий відділ.

Суглоби: Артрит, артроз, запалення колінних або кульшових суглобів. Танці на підборах вимагають великої амплітуди рухів у колінах (багато рухів у партері/на підлозі).

Гомілкостоп: Схильність до підвивихів, слабкі зв'язки або недавні розтягнення. Це найбільш вразлива зона в цьому стилі.

Плоскостопість: На пізніх стадіях танці на підборах можуть викликати сильний біль та погіршення стану.

Вальгусна деформація («кісточка»): Вузьке танцювальне взуття та навантаження на передню частину стопи можуть провокувати запалення.

Варикозне розширення вен: Високі підбори та активні рухи ногами перешкоджають нормальному відтоку крові, що може призвести до набряків та прогресування хвороби.

Тромбоз: Будь-які порушення кровообігу в ногах є серйозним приводом відмовитися від каблуків.

Вагітність: Через зміну центру ваги, ризик падіння та навантаження на малий таз цей стиль не рекомендується.

Зайва вага: Велика вага створює надмірний тиск на суглоби стопи при ходьбі на підборах, що підвищує ризик травматизму.

Вестибулярний апарат: Якщо є часті запаморочення або порушення координації, тримати баланс на підборах буде небезпечно.

Необхідне для тренування

Зручний одяг, що не сковує рухи, туфлі heels з накаблучниками(якщо немає спеціального взуття, можна займатись в легких кросівках, балетках чи носочках), наколінники.