Латиноамериканські танці

Що таке Latina?

Latina - це запальне танцювальне тренування, засноване на кроках і рухах латиноамериканських танців. Це мікс п’яти танців латино-американської програми: Ча-Ча, Румба, Самба, Пасадобль, Джайв.

Як напрямок, латиноамериканські танці входять до групи спортивно-бальних танців і включають п'ять основних стилів: ча-ча-ча, румба, самба, пасодобль, джайв.

Переваги

Фізична форма

Стрункі ноги та підтягнуті сідниці: Латиноамериканські танці базуються на активній роботі стегон та постійному «пружиненні» ніг, що швидко приводить нижню частину тіла в тонус.

Тонка талія: Велика кількість поворотів, скручувань та роботи корпусом активно задіює косі м'язи живота, допомагаючи сформувати силует.

Жироспалювання: Це інтенсивне кардіо-тренування. За годину занять можна спалити близько 400–600 ккал, залежно від темпу.

Оздоровлення

Виправлення постави: Танці привчають тримати спину прямою, а лопатки — зведеними, що знімає напругу з шийного відділу та покращує ходу.

Покращення кровообігу в тазу: Активні рухи стегнами корисні для жіночого здоров'я, оскільки покращують мікроциркуляцію крові в органах малого таза.

Координація та баланс: Складні кроки та повороти тренують вестибулярний апарат і вчать краще відчувати власне тіло.

Психологічний ефект

Антистрес: Запальні ритми сальси та бачати стимулюють вироблення ендорфінів. Це один із найкращих способів переключитися після робочого дня.

Розкріпачення: Latina допомагає позбутися комплексів, відчути свою привабливість та навчитися рухатися граційно.

Пам'ять та концентрація: Вивчення нових танцювальних зв'язок — це чудова зарядка для мозку, яка покращує нейронні зв'язки.

Протипоказання

Опорно-руховий апарат:
Проблеми з хребтом: гострі стадії гриж та протрузій, особливо в поперековому відділі, через велику кількість скручувань (твістів) та різких поворотів.

Суглоби: серйозні захворювання колінних та кульшових суглобів, оскільки латина передбачає постійну «м'яку» роботу колін та перенесення ваги.

Серце та судини
Високий тиск (гіпертонія): швидкий темп музики створює кардіонавантаження, що може спровокувати стрибок тиску.

Варикоз: інтенсивне навантаження на стопи та гомілки може бути шкідливим при запущеній стадії варикозного розширення вен.

Серцева недостатність: через високу інтенсивність занять.

Специфічні стани
Гінекологічні загострення: активна робота тазом посилює кровообіг, що протипоказано при гострих запальних процесах або певних видах кіст.

Післяопераційний період: до повного загоєння швів та дозволу лікаря на активні фізичні навантаження

Вагітність: зазвичай рекомендується уникати інтенсивної латини (особливо трясок та різких скручувань), замінюючи її на спокійну бачату або спеціальну гімнастику.

Необхідне для тренування

Зручний одяг, що не сковує рухи, бальні туфлі з накаблучниками(якщо немає спеціального взуття, можна займатись в легких кросівках, балетках чи носочках).