Power Pilates

Що таке Power Pilates?

Power Pilates - це інтенсивний силовий напрямок фітнесу, що поєднує принципи класичного пілатесу (контроль, дихання, точність) із динамічними вправами для підвищення витривалості. Він спрямований на глибоке зміцнення м'язів кора, формування пружного тіла без нарощування маси, покращення постави та гнучкості.

Переваги

Висока інтенсивність: заняттях проходять у швидкому темпі, в порівнянні з звичайним пілатесом

Силовий акцент: окрім роботи з власною вагою, активно застосовуються обтяжувачі, еспандери, кільця

Зміцнення кору: фокусується на м’язах стабілізаторах, що формують «корсет тіла»

Протипоказання

Гострі стани: Травми, запальні процеси, підвищена температура тіла (гарячка).

Опорно-руховий апарат: Нещодавні переломи, операції, міжхребцеві грижі в стадії загострення, нестабільність хребців, важкі форми артрозу/остеопорозу.

Серцево-судинна система: Важкі хвороби серця, декомпенсовані стани, високий артеріальний/внутрішньочерепний тиск.

Інше: Варикозне розширення вен, наявність серйозних хронічних захворювань (потребує консультації лікаря).

Вагітність: Слід уникати інтенсивних навантажень.

Необхідне для тренування

Зручний спортивний одяг, шкарпетки, пляшечка водички і рушничок.