Степ-аеробіка

Що таке Степ-аеробіка?

Степ-аеробіка є вдалим поєднанням аеробних і силових вправ на платформі різного рівня висоти, які виконуються під енергійну музику і комплексно впливає на тіло, при цьому особливо якісно коригується форма ніг, сідниць і живота.

Рухи, які використовуються в степ-аеробіці, цілком прості, тому їх досить легко виконувати людям різного рівня підготовки і віку. Комплекс вправ включає біг, стрибки, ходьбу, а також вправи на гнучкість. Заняття степ-аеробікою покращують фігуру, зокрема форми стегон, гомілок і сідниць.

Переваги

Робить позитивний вплив на організм. Регулярні заняття степ-аеробікою дозволяють зміцнити серцево-судинну, дихальну, нервову і м’язову системи, а також позбутися від зайвої ваги.

Вправи на степ-платформі сприяють стабілізації артеріального тиску, а також роботі вестибулярного апарату.

Комплексно впливає на тіло, при цьому виключається ймовірність «перекачати» окрему групу м’язів, як наприклад, при заняттях в тренажерному залі.

Робить позитивний вплив на психоемоційний фон, під час відвідувань групових занять відзначається значне поліпшення настрою

Протипоказання

Будь-які захворювання серцево-судинної системи;

Проблеми з хребтом;

Гіпертонія;

Хронічні хвороби нирок та печінки;

Проблеми із суглобами ніг.

Необхідне для тренування

Будь-яка зручна спортивна форма та кросівки.