Tabata

Що таке Tabata?

Tабата - це інтервальне тренування, що складається з серії коротких 30-секундних інтервалів: 20 секунд максимального навантаження та 10 секунд відпочинку. Вісім таких повторень займають чотири хвилини - це один цикл Табати. Між циклами відпочинок 1-2 хвилини. Табата - відмінний спосіб не тільки поліпшити фігуру, але й урізноманітнити активну діяльність і підвищити витривалість.

Переваги

Збільшує аеробну і анаеробну витривалість;

Підвищує загальну витривалість і силу м'язів;

Розвиває серце і судини;

Спалює калорії і допомагає відносно швидко привести тіло в форму;

Забезпечує повноцінне тренування без спортивного інвентарю з власною вагою.

Протипоказання

Застуда, загострення хронічних захворювань;

Захворювання серцево-судинної системи;

Проблема з опорно-руховим апаратом і суглобами.

Необхідне для тренування

Будь-яка зручна спортивна форма та кросівки.