Twerk dance

Що таке Twerk dance?

Twerk dance - це сучасний танцювальний напрямок, в основі якого лежать ритмічні рухи сідницями, стегнами та животом при відносній нерухомості верхньої частини тіла.

Переваги

Укріплення м'язів: Активно працюють сідничні м'язи, м'язи ніг, преса та спини.

Гнучкість: Покращується рухливість суглобів таза та гнучкість поперекового відділу.

Психологічний аспект: Сприяє розкріпаченню, підвищенню впевненості у собі та прийняттю власного тіла.

Протипоказання

Захворювання хребта: міжхребцеві грижі (особливо в поперековому відділі), протрузії, зміщення хребців та гострі болі в спині.

Проблеми з суглобами: артрити, артрози та свіжі травми колінних або кульшових суглобів, оскільки танець передбачає роботу в низькому присіді.

Серцево-судинні патології: гіпертонія (підвищений тиск), серцева недостатність, тромбози та варикозне розширення вен у важких формах.

Гінекологічні обмеження: гострі запальні процеси органів малого таза, кісти, що потребують спокою, або сильні болі під час менструації.

Вагітність: через інтенсивні вібрації, навантаження на таз та ризик перегріву більшість фахівців радять уникати тверку, особливо на ранніх і пізніх термінах.

Загальні стани: післяопераційний період, грижі живота, висока температура та гострі стадії будь-яких хронічних захворювань

Необхідне для тренування

Зручний спортивний одяг, кросівки, наколінники.