Zumba

Що таке Zumba?

Zumba - це енергійна танцювальна фітнес-програма, що поєднує в собі елементи аеробіки та латиноамериканських танців (сальса, меренге, кумбія, реггетон тощо)

Переваги

Доступність: Рухи прості й не потребують спеціальної хореографічної підготовки.

Ефективність: За одне заняття можна спалити від 500 до 800 ккал, що сприяє активному схудненню.

Комплексність: Тренування задіює м'язи всього тіла, покращує координацію та роботу серцево-судинної системи.

Протипоказання

Серцево-судинні захворювання: Гіпертонія, серцева недостатність, нещодавно перенесені інфаркти чи інсульти.

Захворювання опорно-рухового апарату: Серйозні травми колінних суглобів, грижі хребта в стадії загострення, патології кісткових тканин.

Варикозне розширення вен: У важких формах через високе ударне навантаження (стрибки, активні кроки).

Вагітність: Потребує консультації лікаря (існують спеціальні полегшені програми, але загальні заняття можуть бути надто інтенсивними).

Інші стани: Хвороби головного мозку, гострі інфекційні стани, післяопераційний період.

Необхідне для тренування

Зручний спортивний одяг, кросівки, пляшечка водички.